Efter skole: Pustetid

Efter skole: Pustetid

Helle Brønnum Carlsen og Adam Breum

Det er ofte meget trætte børn, der kommer hjem fra en lang skoledag, og dit barn har derfor brug for lidt mad og drikke og det, jeg (Helle) kalder pustetid.

Pustetid er ikke bare noget, du altid kan finde ud af at have. Vi påvirkes alle af de mange tilbud, der konstant tilbyder sig på telefonen, skærmen, tv osv., så vi skal faktisk til at lære at puste ud. I min klasse laver vi nogle gange 5 minutters se-ud-i-luften-øvelse. Det er en af de svære øvelser, for vi er ikke gode til det i det samfund, vi lever i. Men det virker, og børnene beder ofte om at få den, når de først har mærket, hvor godt det er.

Rammen kan være at lægge sig på gulvet og strække ud, evt. med en blød bog under hovedet. Øvelsen får ro og velvære til at brede sig i kroppen og tømmer hovedet for tanker, så dagens oplevelser nemmere kan bearbejdes senere. Du kan også lave øvelsen se-ud-af-vinduet - evt. for at tælle, hvor mange fugle, der flyver forbi eller lignende. Det er en god ide, hvis du selv gør det samme, fordi det skaber nærvær og ro i familien. Og du har sikkert også glæde af det. 

 

Tips til efter skoletid:

  • Sluk mobilen eller sæt den på lydløs eller flytilstand
  • Sørg for lidt sunde snacks, frugt/grønt eller en frisk smoothie
  • Find tegneblok og blyanter frem
  • Ophøj det at tegne til noget specielt - gå i lækre tegnegrej-butikker, når I er på ferie og køb nogle ekstra fine farver. Det gør tegnestunden til noget særligt
  • Hav en kasse med blandet lego stående i nærheden af køkkenet, eller hvor I nu opholder jer. Lad der være plads til en lille hylde, hvor dagens byggeri kan overnatte til næste dag - projektet må gerne vare flere dage, så man kan gå og glæde sig til at skulle hjem og bygge
  • Hvis du er i gang med at bage, så lad dit barn få en klump dej, og lad det skabe fine figurer, som kan blive bagt og spist eller måske bare bagt og dekoreret
  • Spil strategiske brætspil evt. over flere dage
  • Dyk sammen ind i et univers på iPad'en og snak om det, I ser. Barnet kan også koble af ved selv at lade sig opsluge af et godt spil eller en god film på  iPad'en i en afgrænset periode
  • Lær dit barn at lægge nogle nemme kabaler som fx kongekabalen. Det styrker den matematiske tænkning, hukommelse og er samtidig god motorik.
Mejeriernes Skolemælksordning | Agro Food Park 13 | DK-8200 Århus N | Tlf 8731 2140 | Fax 8731 2001 | skolemaelk@mejeri.dk