Knogler og tænder bygges op, mens vi er børn og unge. Kroppen og knoglerne vokser indtil sidst i teenageårene, men indtil 25 års alderen er kroppen i stand til at oplagre calcium.
Derefter tæres der på knoglernes calcium. Derfor er det ekstra vigtigt med tilstrækkelige forsyninger, så dit barn kan sætte ind på sin 'calcium-konto'. Det er især vigtigt, at barnet får D-vitamin nok og bevæger sig meget, men en forudsætning for knogleopbygning er, at der er calcium nok at bygge med.
Mange børn dropper mælken, når den tidlige pubertet melder sig. Det er meget uheldigt, for netop under puberteten vokser knoglerne meget, og kroppens behov for calcium er ekstra stort. Derfor er det en god ide at holde fast i de gode drikkevaner gennem hele skoletiden. Med skolemælk bliver det nemt og praktisk.
Tendensen er desværre, at store drenge erstatter mælken med sodavand, mens pigerne går over til kun at drikke vand. Det er godt at drikke vand, når man er tørstig. Men det er vigtigt også at holde fast i mælken, som giver energi og mange vigtige næringsstoffer, bl.a. calcium.
Sodavand derimod er et dårligt valg. Sodavand bidrager kun med 'tomme kalorier' og giver ingen næringsstoffer. Både almindelig og sukkerfri sodavand indeholder en del syre, der kan give syreskader på tænderne.
Tilmeld dig 'Madpakkemail' og modtag en mail hver måned med inspiration til madpakken.
