Som
forælder har du mulighed for at påvirke dit barns
drikkevaner.
Du kan også inspirere det til at holde fast i de gode
vaner, efterhånden som det bliver
større.
Gode drikkevaner er:
Ca. 1/4-1/2 liter mager mælk eller mælkeprodukt om dagen,
fx en skolemælk og yoghurt til morgenmad
- Vand efter behov (til tørst)
- Maks. 1/2 liter sodavand om ugen*
Fødevarestyrelsen anbefaler, at ca. 1/2 liter magert
mælkeprodukt om dagen vil være passende for de fleste
danskere og vil sikre, at man får dækket sit calciumbehov. Spiser
man sundt og efter kostrådene, kan man nøjes med lidt mindre, ca.
1/4 liter.
Drikkevanerne er vigtige for barnets sundhed og
for de valg barnet selv træffer, når det bliver større. Tre ud af
fire små børn får den halve liter mælk om dagen. Men halvdelen af
alle skolebørn får mindre. Til gengæld ligger deres forbrug af
sodavand og andre søde drikke højt. Det er uheldigt og øger
risikoen for både overvægt og syreætsninger på tænderne.
Sukkerholdige drikke
De fleste børn kan godt lide sodavand, juice og
saft. Det gør heller ikke noget at drikke søde drikkevarer en gang
imellem, men det er en dårlig idé at gøre det dagligt. Sukker giver
tomme kalorier, og tager appetitten uden at give næring. Og
sodavand og læskedrikke med eller uden sukker indeholder ofte syre,
der ætser tandemaljen.
Kakaomælk
Heller ikke kakaomælk bør være en daglig drik. Men hvis dit barn
ikke kan drikke mælk på anden måde, er det bedre at få kakaomælk
end slet ingen mælk. Så får barnet calcium og mange andre
næringsstoffer.
Kakaomælk indeholder ingen syre og mindre sukker end sodavand.
Kakaoskummetmælk Mild, der findes i Mejeriernes Skolemælksordning,
indeholder 50% mindre sukker end den traditionelle Matilde
kakaoskummetmælk, nemlig 5 g sukker pr. 1/5 l.
* Pga. skolebørns høje indtag af tilsat
sukker, anbefaler myndigheder max. 1/2 liter 'søde drikke' om ugen.
Maksimumgrænsen skal hjælpe børnefamilier til at begrænse børnenes
indtag af sukker.
